Rühmatreeningud
BailaFit
Fitness-treening, mis põhineb energilistel Ladina-Ameerika tantsudel (salsa, merengue, cumbia, bachata, reggaeton). Tund koosneb lihtsatest ja meeleolukatest tantsudest – eesmärk on nautida muusikat, treenida lihaseid, südant ja vastupidavust ning põletada tunnis kuni 500 kcal!
• Kellele: Sobib kõigile, kes armastavad tempokat tantsulist liikumist ja omavad head rütmitunnetust. Eelnev tantsukogemus ei ole vajalik.
BailaTone
Kombineeritud treening, mille esimene pool koosneb energilisest BailaFit tantsuosast ning teine pool lihastreeningust. Sobib neile, kes soovivad ühes tunnis kätte saada nii tantsulise meeleolu kui ka koormuse lihastele.
• Kellele: Sobib kõigile, kes armastavad tantsu ja soovivad lisaks ka lihaskoormust.
Terapeutiline võimlemine
Rahulikus tempos mitmekülgne treening kogu kehale. Tund sisaldab nii jõutreeningut kui ka kaela, õlavöötme, selja ja randmete heaolu toetavaid harjutusi. Samuti pöörame tähelepanu tasakaalule ja venitustele. Treening aitab parandada lihastoonust, leevendada sundasenditest tekkinud pingeid ning hoida keha vitaalsena.
• Kellele: Sobib igas eas inimestele nii põhitreeninguks kui ka heaks täienduseks jõusaalile, tantsule või muule liikumisele.
• Meelespea: Tunnis palume kanda mugavaid, liikumist võimaldavaid riideid ja sokke. Kõik vahendid (hantlid, matid, massaažirullid, polstrid) on kohapeal olemas.
Sparta Pump
Klassikaline ja tõhus jõutreening, kus iga loo ajal treenitakse erinevat lihasgruppi (kasutusel kangid, kettad ja hantlid). Sama kindlat kava järgitakse 3 kuud järjest, mis võimaldab oma arengut ja raskuste kasvu täpselt jälgida. Treening ei sisalda sammukombinatsioone.
• Kellele: Sobib nii algajale kui ka kogenud treenijale (sobilikud raskused valib igaüks ise).
Kõht-Selg-Tuhar
Spetsiaalselt keha keskosale ja tuharatele suunatud lihastreening. Tund algab soojendusega, millele järgnevad tõhusad harjutused kõhu-, selja- ja tuharalihastele (lisaraskusena peamiselt hantlid).
• Kellele: Sobib igal tasemel treenijale.
StepTone
Intensiivne ja energiline tantsuline treening stepipingil ning selle ümber. Tund põhineb tempokatel sammukombinatsioonidel, mille vahele tehakse kergemat lihastreeningut hantlitega. Treening arendab vastupidavust, kordinatsiooni ning pakub tõhusat kaloripõletust.
• Kellele: Sobib eelkõige edasijõudnule või uusi koordinatsiooniväljakutseid armastavale treenijale.
CardioTone
Mitmekülgne treening, kus vaheldub kardio (lihtsam stepi- ja HIIT-osa) ning funktsionaalne lihastreening. Erinevalt StepTone’ist puuduvad siin keerulised sammukombinatsioonid, mistõttu on koormust ja tempot lihtne ise reguleerida.
• Kellele: Ideaalne neile, kes soovivad vaheldusrikast, intensiivset ja head vastupidavust treenivat tundi.
Lihashooldus-venitustund
Lõõgastav tund, kus kombineerime lihashooldust massaažirullide ja pallidega, liigeste liikuvusharjutusi ning rahulikke pikemaid venitusi. Tund aitab ennetada ja leevendada lihaspingeid, taastada keha elastsuse ning parandada liigeste liikuvust.
• Kellele: Suurepärane tund taastumiseks ning vigastuste ennetamiseks aktiivsele liikujale või füüsilise töö tegijale ning tõhus kehahooldus igaühele, kes soovib toetada keha liikuvust ja hoida end vitaalsena.
• Meelespea: Tunnis palume kanda mugavaid, liikumist võimaldavaid riideid ja sokke. Kõik vahendid (matid, massaažirullid, polstrid, pallid jm) on kohapeal olemas.